Diastase Therapie und Training

 Das Diastase-Programm: Innovative Ansätze für die postpartum Genesung

Unser Diastase-Programm basiert auf den neuesten Erkenntnissen der Trainingswissenschaft und schöpft aus umfangreicher Erfahrung in der physiotherapeutischen Betreuung von Frauen in der postpartum Phase.

Gezieltes Training des M. transversus abdominis  

Mit speziellen Übungen stärken wir den tief liegenden Rumpfmuskel, den M. transversus abdominis. Durch diese gezielte Aktivität wird nicht nur das Körpergefühl verbessert, sondern auch die Kraft dieses wichtigen Bauchmuskels gesteigert. Dies ermöglicht eine bewusste Aktivierung im Alltag. Darüber hinaus fördern unsere Trainingsmethoden die Durchblutung des stabilisierten Bindegewebes, was dessen Festigkeit und Belastbarkeit nachhaltig erhöht.

Alltagsgerechtes Bewegungstraining

Ein wesentlicher Bestandteil unseres Programms ist das Erlernen von schonenden und entlastenden Bewegungsabläufen für den Alltag. Die Patientinnen werden sensibilisiert, um herauszufinden, welche alltäglichen Bewegungen belastend oder schädlich sind und wie sie ihre gewohnten Abläufe gezielt anpassen können. Diese neuen Bewegungen werden praxisnah geübt und detailliert erklärt. Am Ende der Therapie fließen die erlernten, körperschonenden Bewegungsmuster auch in sportliche Aktivitäten ein.

Neupositionierung mit einem elastischen Gurt

Der Einsatz eines elastischen Gurtes unterstützt die konstante Annäherung von Bindegewebe und Muskulatur. Dadurch wird überdehntes Bindegewebe entlastet und in eine anatomisch vorteilhafte Ausgangsposition zur Regeneration gebracht. Dies schafft die optimalen Voraussetzungen für ein gezieltes Training der äußeren Bauchmuskulatur. Damit diese Muskulatur effektiv gestärkt werden kann, müssen die Muskelstränge eng zusammenliegen, um kontrollierte Bewegungen von vorne nach hinten auszuführen. Eine Trennung der Stränge führt hingegen zu seitlichem Ausweichen und weiterer Überdehnung, was insbesondere das bereits geschwächte Bindegewebe (Linea Alba) zusätzlich belastet.

Bindegewebe entlasten und schonen

Es ist wichtig, Bewegungen und Aktivitäten zu vermeiden, die das Bindegewebe unnötig belasten, wie zum Beispiel Crunches, das Vorbeugen des Oberkörpers sowie nach unten gerichtete Bauchmuskelübungen oder Bewegungen, die den Brustkorb weiten. Durch diese Vorsichtsmaßnahmen bleibt das Bindegewebe vor zusätzlicher Belastung und Überdehnung geschützt.

Mit meinem Diastase-Programm unterstütze ich Sie auf Ihrem Weg zu einem stärkeren und gesünderen Körper nach der Geburt.