Tupler Technique® Programm

Die Tupler-Technique® ist ein forschungs- und evidenzbasiertes Übungsprogramm, um die getrennten geraden Bauchmuskeln wieder zusammenzubringen, indem das Bindegewebe zwischen den getrennten Muskeln gestärkt wird. Die Verkleinerung einer Diastase mit der Tupler-Technique® ist auch vor einer Bauchoperation (z.B. Nabelbruch) wichtig, um einen Narbenbruch zu verhindern, und während der Schwangerschaft, um einen Kaiserschnitt zu verhindern. Das Programm erreicht dies durch:

Neupositionierung mit Diastasis Rehab Splint®

Der Gurt gewährleistet eine kontinuierliche Annäherung des Bindegewebes und Muskulatur. Dies entlastet das „überdehnte“ Bindegewebe und versetzt das Bindegewebe in eine bessere Position zur Heilung und Durchführung der Tupler-Technique®-Übungen. Dadurch sind auch die äußersten Bauchmuskeln besser für die Übungen geeignet. Um die Bauchmuskeln zu stärken, müssen sie eng beieinander liegen und sich von vorne nach hinten zu bewegen. Wenn sie getrennt werden, bewegen sie sich seitwärts, und kommen in eine noch stärkere Überdehnung. Dies schadet zusätzlich das überdehnte Bindegewebe (Linea Alba).

Schützen Sie das Bindegewebe

Schützen Sie das Bindegewebe vor Dehnung durch Aktivitäten und Bewegungen, die es dehnen (z. B. Crunches, Vorwärtsbewegungen,  nach unten gerichtete Bauchmuskeln oder Bewegungen, die die Rippen aufweiten).

Übungen zur Tupler Technique®
Mithilfe der Tupler Technique®-Übungen wird das Bewusstsein und die Kraft geschult, sodass im alltäglichem Leben der tiefe Bauchmuskel aktiviert wird. Die Tupler-Technique®-Übungen fördern die Durchblutung auf das „geschiente“ Bindegewebe aus, wodurch es stärker wird.

Korrektes Aufstehen und Hinlegen